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預防“四高”處方之高尿酸處方

2019-04-04 來源:貴港新聞網-貴港日報 網絡編輯:龐丹婷 閱讀:(11650)

國際上將高尿酸血癥的診斷定義為:正常嘌呤飲食狀態下,非同日2次空腹血尿酸水平—男性大于420umol/L

(微摩爾/升),女性大于360umol/L。想要降尿酸,快記住下面幾個數字。

3克鹽: 每天的鹽攝入量建議不超過6克, 相當于一個啤酒瓶蓋, 而痛風患者還得減半, 每天最好別超過3克。

3 升水:充足的飲水有利于排出尿酸,預防尿酸腎結石。痛風的人每天起碼喝2升以上,最好能達3升。

30分鐘運動:運動可以促使尿酸排出, 以中低強度為宜, 比如游泳、步行、跳舞等。50歲左右的患者,運動后微微發汗、心率達到110- 120次/分為宜。每天早晚各鍛煉30分鐘,沒周3-5次。

備好2杯水:睡前倒好一杯水,選擇溫開水較好,喝完水起個夜,就能把多余的尿酸排出去;聚餐備好蘇打水:堿化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄,應酬時,最好準備一瓶蘇打水,或服小蘇打片,以堿化尿液。

6個別吃或少吃:高果糖食物、調味料、咖啡濃茶、啤酒、種子類食物、內臟和魚類。

(市疾控中心宣)

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